trening 3 dni

1. WIEK: 40 2. WAGA: 115 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata z przerwami, ostatnie 10 lat bez przerwy 6. DIETA: obecnie nie liczę, brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie jestem wstanie policzyć dużo tego, leciały głównie podstawowe srodki bez tych najmocniejszych jak tren, [...]

[...] Jak leczyć kontuzję? Naciągnięcia pierwszego stopnia - zazwyczaj wystarczy odpoczynek od wysiłku. Nie trzeba tutaj zbytnio pochylać się nad problemem, a 2-3 dni przerwy od treningu powinny dać nam wyraźną poprawę. Nie ma również konieczności zaprzestania treningów. Ważne, abyśmy nie trenowali tego obszaru, który uległ kontuzji. Naciągnięcia [...]

[...] Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E 100mg c2d [...]

[...] Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron E 125mg c2d 4. Npp 30mg c2d 5. Bold 50 mg c2d 6. Metanabol 5mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E 100mg c2d [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok na enanie 8. TRENING: 5 dni każda partia osobno 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]

Cześć :) Jestem w trakcie drugiego tygodnia roztrenowania po 10 tygodniach redukcji. Przez te 4 tygodni ćwiczyłem 4x w tyg. (góra-dół) + aeroby po treningu. Przez ten czas był w miarę stały progres siłowy, z czasem także więcej udało się przebiec na bieżni. Po Świętach lub Nowym Roku (zależy kiedy wrócę do zdrowia) planuję wskoczyć w bardziej [...]

[...] lats 120x7 90x11 - Assisted pullup 160x10 140x8 -Reverse butterfly(5): 70x18,14+6 - Uginanie jednoracz modlitewnik 60x10 47.5x10 - Uginanie brama wyciag 80x9 60x12 Ostatni trening z rotacji, jutro Rest. Dołożone powt względem ostatniego, wiec zadowolony - takze jeszcze 4 dni pracy i bedą pierwsze 3 dni wolnego od pracy od urlopu na przełomie [...]

[...] polegający na okresowym stosowaniu postu oraz określonych okien żywieniowych. W istocie wszyscy stosujemy ten model żywieniowy. Większość ludzi, którzy nie mają styczności z treningiem siłowym, wyczynowym bieganiem lub inną aktywnością, np. sportami walki, stosuje klasyczny sposób odżywiania oparty o 3 główne posiłki dziennie. IF różni się od [...]

[...] szalę i spowoduje chęć spędzania większej ilości czasu, śpiąc. Przypomnijmy sobie jak po wakacjach wypoczęci, wracamy pełni energii do swoich obowiązków, ale również i treningów, nierzadko bijąc dotychczasowe rekordy! Warto zatem więcej spać w tym czasie! Ruszaj się! Wyżej namalowałem wizję spędzania czasu świątecznego przez większość [...]

/SFD/2021/12/16/9d2312b147214752a7cbbf836240a873.jpg Trzy dni treningowe to nie jest taka ilość dni treningowych żeby można było rozwinąć skrzydła pod względem planowania treningu, ale też wystarczająca ilość treningów w tygodniu żeby zadbać o swoją sylwetkę i ogólnie o formę. W zależności od naszego zaawansowania na siłowni dobieramy swój model [...]

WIEK: 44 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]

Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]

Witam, po półrocznym cyklu teść enan 1ml co 5dni i podczas 3 butle masteronu planuje zrobić odblok. Podczas cyklu leciało hcg wiec jądra nie są jakieś zaspane. Zostało mi 6/7 strzałów enana, starczą 2paczki hcg i paczka (24) clomidu? Po jakim czasie od ostatniego strzala dac hcg i w jakich dawkach, co ile? I po jakim czasie od hcg dac clom? Po [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: -udo: -talia: ~83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,3g/kg -węglowodany: 140 g okołotreningowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 2) meta 3) enan 8. TRENING: aktualnie partia 2x w tygodniu (1x sila, 1x hipertrofia), trening 3 dni, 1-2 [...]

[...] trochę pomaltretuje to 120kg i zejdę później z obciążeniem, już nawet nie chce mi się nim przejmować ;)  A i co do zmian to w DT zostaje wszystko jak było  A w dni bez treningu +5g białka do każdego posiłku ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 117x7 97x10 87x11+3 120x5 100x10 90x10+3+2 2. Unoszenie hantli na boki 28x16 28x12 22x16 [...]

Czesc mysle jak zaczac stosowac HGH mam 10 paczek po 100ui chce zaczac 5ui dziennie rozbic to na 2 bicia rano i przed treningiem zastanawiam sie nad off 2 dni czy bic codziennie? Kiedy i ile wrzucic t3 ? Do tego wleci tesc 250mg e4d Cel- zejsc z tluszczu na brzuchu WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: [...]

[...] 2 dni off pod rząd w sumie bardziej z przymusu bo poniedziłek z rozkładu wyszedł a wtorek bo chooroba doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w srode już dużo lepszy trening ;) tylko w sumie sam to zyebałem bo zrobiłem 3 dt, a potem w sobotę stwierdziłem ze hvj dużo czasu to też zrobie trening, w niedziele się okazało że Adam wpada na [...]

[...] 2 dni off pod rząd w sumie bardziej z przymusu bo poniedziłek z rozkładu wyszedł a wtorek bo chooroba doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w srode już dużo lepszy trening ;) tylko w sumie sam to zyebałem bo zrobiłem 3 dt, a potem w sobotę stwierdziłem ze hvj dużo czasu to też zrobie trening, w niedziele się okazało że Adam wpada na [...]

[...] i budowie domu. Z supli wprowadzonych przez Tadka to dodałem ibesan oraz enterol. Jeszcze taj potrzymam do końca roku i zobaczymy, Diety też nie trzymam na 100 % Co do treningi to powoli siła wraca, ale przyszły następne 3-4 dni pracuje od 6 do 21, więc o regeneracji nie mam mowy. Trening zrobię z kursantami, więc tyle dobrego [...]